とげとげ★先生の教育本フォトリー日誌

教育に生かせる良書を発掘中!フォトリーディングとマインドマップで情報発信!

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129冊目! 「マーフィー眠りながら成功する」 ★★★★☆

マーフィー眠りながら成功する (上) (知的生きかた文庫)

著者:J.マーフィー大島 淳一
出版社:産能大学出版部
出版日:2001/11 ¥ 540


オススメ度:★★★★☆ もう一度読みたい度:★★★☆☆ 読みやすさ:★★★★☆

TODOリスト:潜在意識を活用した生活!

 

眠りながら成功するなんてほんとかなあ?

でももしあれば本当に言うことないよなぁ。

そんなつもりで手に取ってみた本でした。

驚く事勿れ、この本は「潜在意識」を有効に活用する本でした。

 

ズバリいうと、潜在意識は掛けられた言葉を何でも受け入れてしまいます。

ですからこの潜在意識に「プラスの言葉」、つまり願望を繰り返し語りかけることによって

潜在意識を勘違いさせてしまうのです。

「あたかも~のふりをする」といったような方法で自己イメージを向上する手法などよく目にします。

スポーツ心理学ではスポーツ選手のこれを有効活用しています。

 

この本にはこの「潜在意識」をいかに活用するがが詳しくまとめられています。

こつは、眠りの前のウトウト状態は「潜在意識」と「顕在意識」の壁が薄くなっており、

自己暗示がかかりやすい状態となっているそうです。

 

また、繰り返すことにより効果が上がったり、イメージをすることにより

効果的に潜在意識へと働きかけることができるそうです。

だまされたと思って自分に何度も繰り返してみると、とても幸せな気持ちになれます。

とても自信が持てる気持ちになります。

このようなテクニックを有効に使うことで、人生を豊かにすることができると思いました。

 

ちなみにフォトリーディングもこのような潜在意識を有効的に活用した読書方法です。

だからね。前にパラパラと本をめくることがとても有効的なのでしょう。

人には意識されていないこの潜在意識、これをいかに有効活用するかで

成功するかしないかが決まるそうです。

成功している人は実はひそかにこれを使っているそうです。

 

私自身、半信半疑でやってみました。

すると見事綱引きの大会でチームを優勝させることができました。

もちろん万全の準備があってこそのスポーツです。

しかし、あと一歩メンタル面で勝ち上がっていくためにはこのような潜在意識を意識して使う。

このような手法もあっていいのだろうと感じております。

 

この本は昔から語り継がれていて、とても評判ですので

「ちょっとだけ興味があるな」と思う人にはオススメです。

やはり強い信念をもって何事も取り組むと願いが叶うというのは

あながち嘘ではなさそうです。

 

MM 寝ながら


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128冊目! 「最強の集中術」 ★★★★☆

最強の集中術

著者:ルーシー・ジョー・パラディーノ
出版社:エクスナレッジ
出版日:2008/03/27 ¥ 1,575

オススメ度:★★★★☆ もう一度読みたい度:★★★★☆ 読みやすさ:★★★

TODOリスト:授業の中に集中術のスキルを活用する!

 

久々に良い本に出会えることができました。

みなさんは物事に集中して取り組むときに何か工夫をされていますか?

この本には集中するための数々のスキルやツールが満載でした。

人が集中する時には「ゾーン」と呼ばれる状態に入るのがよいと言います。

これはメンタルトレーニングの本でも読んだことがありました。

逆U字型のグラフで集中力の発揮具合が表されます。

取り組む内容によって集中力が高すぎたり、低すぎたりしても良い結果は得られません。

ラグビーなどのアドレナリンがどんどん分泌される種目には激しく高い集中力が必要です。

また弓道などの精神的に集中しながら取り組む武道などには低くとも高い集中力が必要です。

 

集中力を高めるためのスキルについてまとめると以下の8つがあります。

感情をコントロールすることによって集中力を高めるスキル

1 自分のことを知る(自分の気持ちをしっかりと掴むことです。興奮具合を10点満点で測るといった方法もあります)

2 気分転換(呼吸法や休み時間をとること、ながら作業で作業効率をあげたりすることです)

3 先延ばし撃退法(スモールステップを組むことにより自信をはぐくむことや、目的意識を持ってやる気に火をつけること、過去を語ること)

4 不安撃退法(不安の現実性をチェックしますその不安は合理的であるのか?根拠あるのか?また不安に対処するプランを具体的に考えます。不安を打ち消すために今できること考えて取り組みます。)

5 緊張のコントロール(歌を歌ったり筋弛緩法に似た方法でのクールダウンなど)

 

思考をコントロールすることによって集中力を高めるスキル

6 やる気向上するための頭脳の使い方(目標設定の技術、結果よりもベストを尽くすことによるやる気の維持、死に際をイメージすることにより今をよりよく取り組む方法など)

7 段取り(セルフトークや物の見方のとらえ直し方メンタルリハーサルの取り組み方)

 

その他

8生活習慣(睡眠や食事、刺激物、運動、リラックスやユーモアなど)

 

全体的に心理臨床の話と上手くかみ合っていてとてもバランスの取れた本だと思いました。

特に実践的なものは、呼吸法、セルフトークメンタルリハーサルといったスポーツ心理学でもよく使われる手法でした。

 

高妻先生の本と併せてオススメします。

97冊目! 「今すぐ使えるメンタルトレーニング選手用」 ★★★★☆

こちらの本はより部活指導に使える実践的なものとなっています。

 

MM 集中力


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第19回研修報告 「第5回目かあちゃん読書会」

読書会を始めてから5回目となりました。
読書を通しての学びや気づき、子育てに生かせることなどたくさんの気づきが増えてきました。
なによりもこの会のすごい所は「お母さん方は実践者」というところです。
本からの学びや読書会からの気づきを、生活の中にどんどん取り入れていき、
その取り組みから、改めて気付いたことや学んだことに全員で知らできるのです。

最近あるところで「集団の5%が変われば世の中が変わる」という話を聞きました。
自分にできることはではありますが、場の提供と会の運営を通して
親も教師も子供と一緒に成長していけるような集団でありたいと願っています。

詳しい報告はこちらからどうぞ↓
かあちゃん★リレー読書会
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